jak bf

Ok ale jak zmierzyłeś że masz 4%??? BTW nie uwierze póki nie zobaczę zdjęcia. Czy wiesz jak wygląda 4%BF w ogóle?

widze ze troche zboczylismy z tematu i zaczelismy gadac o moim Bf. Ja jesli chodzio o roznego rodzaju testosterony to odpadam, jak na pierwszy cykl wole cos bardziej lajtowego, odrazu tez powiem ze meta tez odpada bo mam sklonnosci do tradziku i tyle ile mam teram tych syfow mi wystarczy :) pozatym nie oszukujmy sie, ze retencja wody jest dosc [...]

Ty z tą dietą 500 (chyba nawet nie) kcal, to żartujesz? Bo jeśli nie, to trzeba badać tarczycę i hormony, żeby sprawdzić jak bardzo sobie zaszkodziłeś. Trzeba normalnej, zbilansowanej diety, ustalonej na podstawie obliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Widziałeś faceta z bf 5 %? Nie na zawodach? Wydaje mi się, że powinieneś trochę poczytać o [...]

Nie wprowadzałbym jakiegoś sztywnego podziału semantycznego, nazewnictwa czy próby rozdzielenie terminów ćwiczymy, trenujemy bo to dość rozmyte pojęcia i dla każdego będą znaczyć coś innego. Dla mnie osobiście to synonimy. Trenuję, ćwiczę coś żeby być w tym lepszym, osiągać założone cele i czy tu jest mniejszy poziom bf, większa masa, siła, moc, [...]

[...] że moje FBW ją strasznie obniżyło, nawet aeroby nie poprawiły sytuacji w sposób znaczący. Myślisz, że pociągnięcie tego treningu (tego z tematu) przez ok. 1,5 - 2 miesiące jako głównej aktywności (oprócz tego czasem bieganie, czy koszykówka, ale zupełnie bez treningu stricte siłowego) byłoby błędem? Wydaje mi się, że na redukcji i to nie takiej [...]

No ale dlaczego Cutler wyglada jak czlowiek, a Ronnie nie, bo ja nadal nie moge tego wywnioskowac? Rozumiem jakbys powiedzial, ze Kamil Majek wyglada jak czlowiek, a Coleman nie (chociaz dla mnie takie ocenianie jest co najmniej nie na miejscu). Ale Cutler to raczej tez jest big, tak jak Ronnie. A poza sezonem - kurcze kogo to obchodzi jak [...]

Obrazka nie daje bo nie wiele pobije ten, który jest nade mną. Życzę wszystkim masy(no chyba, że ktoś się wycina w zimę to jak najmniejszego bf), zdrowia, wytrwałości, poszerzania wiedzy na temat kulturystyki i wszystkiego czego sobie życzycie. WESOŁYCH ŚWIĄT!

[...] to 180g bo na moją wage nie składa się duża masa , raczej jest trochę bf nie mało ale tez nie za dużo . Myślałem , że to działa w druga stronę ? ci co nie mają mięśni powinni właśnie na start dużo białka jeść , czytałem nawet artykuł na mase że około 3g/kg .. no i jak to pogodze w bilansie ? jęsli odejme B to będę musiał to wyrównać na W i T ?

[...] Węglowodany 55% 1911.86kcal = 477.97gram Białko 15%% 521.42kcal = 130.35gram Tluszcz 30% 1042.83kcal = 115.87gram BF waha się gdzieś między 20%, niestety nie jestem w stanie jak narazie określić mojej tkanki tłuszczowej. Dietę podaję do poprawy, sprawdzenia lub zasugerowania innych tańszych lub bądź też lepszych zamienników, które mógłbym [...]

Przy takiej sylwetce i przy takim poziomie bf wskakuj na LC daj z 2gram białka , 1 gram węgli i z 1,5gram tłuszczu . Bazuj na tłustych mięsie , rybie i jajkach jak poprawisz jadłospis wrzuć tutaj z supli kup wit.c , wit.d , wpc . Pozdrawiam

No odchudzam sie, a mam jakies inne wyjscie ? cos trzeba robic. A jak sie ma wysoki Bf to tez niedobrze, wiec wiecznie zle, ****a wam dogodzic to jak starej babie Dzieki za odpowiedzi. Ja juz nie wiem, bylem na ckd dosc dlugo, ale chce sproobowac czegos innego, moze zwyklego lc. Ile ludzi tyle opinii, najlepiej byc grubasem i sie niczym nie [...]

jak poziom bf? widze ze wczesniej brales tylko mete. zostan przy tych 40mg wina i propie jak Ci ropisli. masz tabletki po 10mg wiec calosc dziel na 4 razy...

[...] to max, moze byc pomidor +ser zlty/jajka 10.30 zrezygnuj z chleba, banana, za duzo wegli za malo tluszcy 13:15 za malo bialka za malo tluszcy za duzo wegli 15:40 brakuje jakiegos posilku przedtreningowego 16:30 jakis lichy ten trening po treningu lepiej szybkie bialko np jajo na twardo lub piers i jakies wegle babanow nie polecaja 18:15 moze [...]

Co do aerobów to jeśli redukujesz to daj 3-4x w tygodniu, jeśli nie masz nie wiadomo jak dużo fatu to ciężko będzie Ci zejść nisko z bf bez aero

[...] -prawie 4kg a nie widać różnicy pod względem BF. Elegancko. Bardzo ładnie Kabo. Co prawda, swoim niedoświadczonym okiem nie widzę różnicy w porównaniu do innych fotek, ale jak zwykle jest estetycznie ;-) Zważywszy na to że nie robiłeś jakichś większych zmian w diecie, 4kg to ładny wynik. Dziękuję. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-10 [...]

Nie, węglowodany. Romes, jako uzupełnienie jeszcze coś. Bo tak prawdę mówiąc nie wiem co się dzieje, jeśli dostarczasz do organizmu ogromny nadmiar tłuszczy prazy niskich ww. Ale wiadomo, że w tych warunkach glukoza wytwarzana w wątrobie jest niezbędna do podtrzymania funkcji mózgu i mięśni. Znalazłem odpowiedź Domera na takie pytanie: Nie ma [...]

[...] kilku celów jednocześnie, dlatego zasadniczo moje rozterki dotyczą tego czy dalej redukować czy można podziałać w inny sposób,np. teraz popracować bardziej nad pośladkami,a jak je "napompuję" to dalej redukować? Bo czy kończąc redukcję z małymi pośladkami, da się znacznie zwiększyć ich rozmiar bez przytycia? Jak możesz to wrzuć aktualne foto [...]

Wybaczcie za brak wypełniania ankiety, jak będę robił temat o pct i jak rozpisać cykl, to wypełnie ją dokładnie bo będę miał więcej informacji o swoim Ciele po badaniach na bf, mineralizacja kosci, ile wody w organizmie itd Miałem dużą kontuzję i szykuje się do powrotu.

Dobrze, że humor Ci dopisuje. ;-) Jak jest 22% bf to trzeba redukować, redukować i jeszcze raz redukować.

[...] 23%, masa tłuszczu: 15. To raczej troszkę dużo co nie? moje bmi wynosi 20,68 (wartość prawidłowa) na chwilę obecną; właśnie w tym problem, że troszkę ćwiczyłem wcześniej i jako takie mięśnie brzucha pewnie są, ale że ich nie widać, to nie wiem co na to poradzić. Na razie ciągle będę utrzymywać tę dietę, zobaczę jak będzie z efektami za kolejny [...]